อยู่อย่างไรให้เป็นสุขในวัยสูงอายุ
การมีชีวิตที่ยืนยาวถือเป็นความต้องการของวัยสูงอายุหลาย ๆ คนที่จะได้ใช้ชีวิตหลายอยู่กับคนที่เรารักไปนาน ๆ แต่ขณะเดียวกันก็มีหลายคนที่พบว่าเมื่อตัวเองเข้าสู่ในช่วงวัยสูงอายุแล้วแต่กลับพบว่าความสุขนั้นลดลง วันนี้ review4u จึงมีเคล็ดลับความสุขในช่วงวัยชรามาฝากไว้สำหรับตัวคุณเองหรือแนะนำให้ผู้สูงวัยที่บ้าน
วิธีที่จะมีความสุขในวัยสูงอายุทำได้ง่ายๆดังนี้
วางแผนการเกษียณของวัยสูงอายุ
วัยสูงอายุหลายคนหลังจากที่เลิกทำงานแล้วทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายและเกิดความท้อแท้ในชีวิต หากเป็นเช่นนั้น ให้คุณเริ่มวางแผนการเกษียณว่าอยากจะทำอะไร เช่นการเดินทาง ทำงานด้านการกุศล การทำงานอดิเรก หรือศึกษาเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แต่ที่สำคัญควรเริ่มเก็บออมและวางแผนการเงิน เพื่อเป็นสภาพคล่องในการใช้ชีวิต
ดูแลรูปลักษณ์ของวัยสูงอายุ
แม้ว่าคุณจะสูงวัย แต่หากมีรูปลักษณ์ที่ดีก็ทำให้ตัวคุณเองรู้สึกดีขึ้นได้ การทาครีมบำรุง ดื่มน้ำปริมาณมากหรือแต่งหน้าเพียงเล็กน้อยโดยเฉพาะสุภาพสตรีก็จะทำให้คุณรู้สึกกระชุ่มกระชวย แต่หากพบว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปคุณอาจจะดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆเช่นตัดผมเปลี่ยนสีผม หรือแต่งกายตามแฟชั่นบ้างเพื่อเป็นการเพิ่มความรู้สึกมั่นใจและเติมพลังให้กับเป้าหมายชีวิตในตัวเอง
เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
ไม่มีสิ่งใดจะทำให้สมองของคุณตื่นตัวดีไปกว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน เช่น เรียนรู้เรื่องกีฬาเครื่องดนตรี ภาษา หรืออาจเป็นความชอบส่วนตัวเช่น ถ้าคุณชอบทำอาหารคุณสามารถเรียนรู้เมนูใหม่ๆ ผลการศึกษาพบว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่จะช่วยพัฒนาความจำและพัฒนาสมองของคุณได้ด้วย
หัวเราะให้มาก
การหัวเราะจะช่วยลดโฮโมนส์ความเครียดที่ชื่อว่าคอร์ติซอล ผู้สูงวัยสามารถใช้เวลาในการดูวีดีโอตลกเพื่อเพิ่มความจำในสมอง ในขณะที่งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างความสุขกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ โดยผู้สูงอายุสามารถทำกิจกรรมสร้างอารมณ์ขันง่ายๆเช่นดูหนังตลกหา เรื่องตลกออนไลน์ หรือ ใช้เวลาคุณภาพกับเพื่อนและครอบครัว
ออกกำลังกายตามเหมาะสม
การออกกำลังกายมีส่วนทำให้เกิดความสุขและเพิ่มระดับฮอร์โมนที่เรียกว่าเอ็นโดรฟิน การออกกำลังกายเป็นประจำนำไปสู่ความสุขได้ และยังสามารถลดความเสี่ยงการเกิดภาวะต่างๆที่เกี่ยวข้องกับอายุ ช่วยรักษาข้อต่อและกล้ามเนื้อที่แก่ก่อนวัย รวมถึงอาการปวดเมื่อยตามเนื้อตัว ดังนั้นคุณควรพยายามออกกำลังกายให้ได้มากถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ เลือกกิจกรรมออกกำลังกายให้เหมาะสม เช่นเดินเล่นแถวบ้านเลือกกิจกรรมออกกำลังกายง่ายๆเช่น เต้น เล่นโยคะ ไทเก๊ก การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต แต่ทั้งนี้ควรเลือกออกกำลังกายตามที่ร่างกายเหมาะสมหรือหากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณ
นอนให้ครบ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
ผู้สูงอายุบางท่านประสบปัญหาในเรื่องของการนอน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆ ควรเข้านอนก่อนเวลาปกติประมาณ 1 ชั่วโมง หรือหากิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอนเช่น แช่หรืออาบน้ำอุ่น ฟังเพลงผ่อนคลาย นวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนอกจากจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ก็จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นในเช้าวันต่อไปอีกด้วย
