การเลือกรองเท้าวิ่งออกกำลังกายต้องทำอย่างไร การที่จะวิ่งให้มีประสิทธิภาพได้นั้นต้องมีรองเท้าที่ดี สำหรับมือใหม่หัดวิ่งออกกำลังกายอาจยังไม่รู้จักวิธีเลือก ในบทความนี้จึงได้นำเทคนิคที่คุณต้องให้ความสำคัญก่อนเลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาฝากกันค่ะ
สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญก่อนซื้อรองเท้าวิ่ง
1. ความกว้างและความยาวของรองเท้าวิ่งต้องพอดี ควรมีความกว้างมากพอที่จะขยับเท้าได้บ้างเล็กน้อย เพราะเท้าจะเสียดสีกับพื้นรองเท้าจนทำให้เกิดการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้ ด้านความยาวควรเลือกให้พอดีเช่นกัน ให้ทดสอบผูกเชือกรองเท้าแล้วลองวิ่งไปรอบ ๆ ดู ถ้าส้นไม่หลุดเป็นไปใช้ได้
2. ส้นเท้าต้องกระชับ ไม่หลวมและไม่แน่นเกิน ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่กระชับกับส้นเท้าพอดี ลองสวมใส่ดู หากรู้สึกเจ็บให้เปลี่ยนคู่ทันที เพราะถ้าคุณนำไปใส่วิ่งจะเจ็บมากขึ้นไปอีก
3. เลือกให้เหมาะกับลักษณะของอุ้งเท้าหรือฝ่าเท้า การเลือกรองเท้าวิ่งให้ถูกกับลักษณะของอุ้งเท้าจะช่วยลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้ วิธีทดสอบคือนำเท้าไปจุ่มน้ำแล้วเหยียบลงบนกระดาษก็จะเกิดเป็นรูปร่างขึ้นมา
4. กระชับกับหลังเท้า หลังเท้าก็คือส่วนที่เป็นด้านบนของเท้านั่นเอง ต้องไม่ถูกบีบหรือรัดแน่นจนเกินไป
5. ความโค้งงอหรือความยืดหยุ่นของรองเท้าต้องสัมพันธ์กับรูปเท้า ตอนเราวิ่งเท้าของเราจะเกิดการโค้งงออยู่ตลอด ควรลองสวมแล้วขยับปลายเท้าขึ้นลงดูว่าสัมพันธ์กับรูปเท้าของเราหรือไม่ ให้สังเกตส่วนหัวรองเท้าว่ามีจุดหักงอใกล้เคียงกับเท้าของเราไหม
6. เลือกให้เหมาะกับประเภทหรือลักษณะการวิ่ง รองเท้าวิ่งแต่ละคู่นั้นออกแบบมาให้ใช้งานแตกต่างกัน ทั้งลักษณะการวิ่งและพื้นผิวที่นำไปใช้วิ่ง ก่อนซื้อต้องรู้ว่าจะนำไปใช้วิ่งประเภทไหน การเลือกรองเท้าที่ใช้กับงานที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันคุณจากการบาดเจ็บได้
7. น้ำหนักต้องเบา ระบายอากาศเป็นเลิศ รองเท้าวิ่งควรจะมีน้ำหนักที่เบา เพื่อช่วยให้การเคลื่อนไหวลื่นไหลมากยิ่งขึ้นและไม่หน่วง
8. ความสวยงามเป็นรอง ความสบายต้องมาก่อน ควรลองสวมคู่ที่สนใจก่อนทุกครั้งว่าเป็นอย่างไร สวมได้สบายหรือไม่ จากนั้นค่อยพิจารณาความสวยงามทีหลัง
9. เลือกซื้อในตอนเย็น ควรเลือกซื้อรองเท้าวิ่งในตอนเย็น เพราะเป็นช่วงที่เท้าของคุณขยายตัวเต็มที่ที่สุด ซึ่งแปลว่ารองเท้าที่คุณเลือกมาจะมีขนาดที่พอดีและสวมได้สบายขณะวิ่งนั่นเอง
10. เช็คให้ชัวร์ว่ารองเท้าคู่ที่คุณสนใจคือรองเท้าวิ่งจริง ๆ ต้องเช็คให้ชัวร์ว่าเป็นรองเท้าวิ่งจริง ๆ ไม่ใช่รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าแฟชั่น เพราะรองเท้าวิ่งเป็นรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อให้สวมใส่เพื่อวิ่งออกกำลังกายได้นาน ๆ และลดการเกิดอาการบาดเจ็บให้คุณได้นั่นเอง
จากเทคนิคต่าง ๆ ในการเลือกรองเท้าวิ่งออกกำลังกายอาจจะยังดูยากเกินไป ปัจจุบันร้านขายรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ มีบริการวิเคราะห์ลักษณะการวิ่งของเราให้ด้วย เพื่อแนะนำและเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับเรา เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้เราเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมได้ค่ะ บทความจาก หวยสดพลัส
